Sehat sangat mahal harganya, jadi jangan jadikan sakit sebagai alasan untuk tidak berpuasa. Walau kita berpuasa seharian tubuh kita harus tetap segar dalam menghadapi aktifitas sehari-hari. Untuk menghindari kebiasaan kurang sehat, perlu pengaturan makan dan minum pada saat sahur atau berbuka puasa, agar tubuh kita tetap sehat dan segar sepanjang hari selama berpuasa.
Pada saat berpuasa bahan makanan penghasil energi utama seperti karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan protein yang masuk ke tubuh kita relatif tidak sebanyak hari-hari biasa. Jadi kita perlu pengaturan pola makan yang benar dengan makanan yang berkualtas lima sehat empat sempurna.
Nih, ada tips sehat dalam menjalankan ibadah puasa :
- Sebaiknya mengkonsumsi makan makanan yang bergizi baik saat sahur maupun berbuka
- Banyak mengkonsumsi makanan yang berserat
- Perbanyak minum air putih pada malam hari
- Selain perbanyak makanan berserat, perbanyak pula makanan yang mengandung protein, mineral serta vitamin
- Bagi penderita sakit lambung makanan yang sebaiknya dihindari adalah ketan, mie, daging berlemak, ikan dan daging yang diawetkan, sayuran mentah, sayuran berserat, minuman yang mengandung soda, dan bumbu yang tajam (cuka, cabai, asam). Jenis makanan tersebut bisa menimbulkan gas yang berpengaruh meningkatkan produksi asam lambung.
- Setelah sahur jangan langsung tidur, karena tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan, bisa saja waktu tersebut digunakan untuk membaca Alquran
- Jangan langsung minum minuman yang dingin saat berbuka
- Hendaknya istirahat kurang lebih satu jam sebelum menyantap makanan yang dihidangkan
- Berbuka hendaknya bertahap jangan terburu-buru agar lambung kita tidak kaget dalam mencerna makanan
Nah, itulah sedikit tips dari saya. Semoga dapat membantu, agar kita tetap sehat walau berpuasa. Selamat mencoba dan selamat berpuasa semua!!!!
No response to “Harus Tetap Sehat di Bulan Ramadhan”
Leave a reply